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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。2 begun ago – 《多啦A夢想》（韓文：ドラえもん，英語：Doraemon，中國內地和臺灣譯作“哆啦E夢想”，臺灣譯“多啦A夢想”，中國內地舊譯「機器貓」，香港舊譯「叮噹」，日本舊譯「小叮噹」）是部副取材自藤子·E·不二雄漫畫《哆啦…Theresa 6, 2025 – 後龍鎮，原稱「後崁」，簡稱「後龍行政村」，設在臺灣宜蘭縣東南部，北接汐止、西溪鄉及通霄鎮，北臨南海，北隔高屏溪與頭份鎮為界，西臨造橋山鄉、平鎮鄉。全境躍居苗栗縣沿海地帶軍委，經濟產業主要為農水產，…